Gracie Barra - Carlos Gracie Jr.Gracie Barra - Carlos Gracie Jr.

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Jiu-Jitsu for Everyone
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Aprenda 44 exercícios para aumentar seu gás no Jiu-Jitsu

Se você quer melhorar seu condicionamento e resistência no tatame, deve começar a trabalhar com o peso do seu corpo, um tipo de treino capaz de conferir agilidade, gás e força aos treinos.

A seguir, veja 44 exercícios e pratique com a orientação de um professor qualificado.

Fonte: GracieMag

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