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Jiu-Jitsu for Everyone
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Três lanches reforçados para o seu treino de Jiu-Jitsu

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Anda na dúvida sobre o que comer antes de treinar Jiu-Jitsu? Damos três sugestões de combustível para você encher o tanque de forma saudável, sem se empanturrar ou ficar sem energia.

1. Para beber: suco de açaí com suco de maçã, adoçado com xarope de tâmara.

Para comer: tapioca recheada com ricota e passas. Se der vontade de variar, a tapioca pode ser substituída por batata-doce.

2. Para beber: suco de jaca com água de coco. Caso não encontre jaca, substitua por mamão.

Para comer: duas fatias de pão integral com cream cheese.

3. Para beber: suco de goiaba com laranja lima e pedaços de tâmaras batidos. Em vez de laranja lima, pode-se optar por água de coco também.

Para comer: pão árabe integral com queijo minas.

Fonte: GracieMag

 

 

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